📊本周食谱膳食宝塔摄入平衡自检：
全周总覆盖食材：0 种 (指南推荐每周≥25种)谷薯全谷物
0 餐次
✓ 达标深色蔬果
0 餐次
✓ 充沛鱼禽蛋肉水产
0 餐次
✓ 充足奶制品与豆坚果
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✓ 高钙清淡少油盐
低钠健康
✓ 护肾📅
周一 膳食安排 🌟 今天正在执行
一日三餐黄金荤素配比，点击菜品可查看配料步骤或随机换菜
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营养早餐 (07:30 · 晨间唤醒)
充足碳水与优质蛋白，唤醒身体全天能量
🥞 营养早餐 ⏱️ 15 分钟
暂未排餐
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能量午餐 (12:00 · 黄金一荤一素)
荤素双拼，优质肉类蛋白搭配高纤维应季鲜蔬
🥩 能量荤菜 ⏱️ 15 分钟
暂未排餐
🥬 清爽素菜 ⏱️ 15 分钟
暂未排餐
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舒润晚餐 (18:00 · 清润易吸收)
口味清淡少油盐，温和养胃，助力夜间安睡生长
🥩 能量荤菜 ⏱️ 15 分钟
暂未排餐
🥬 清爽素菜 ⏱️ 15 分钟
暂未排餐